《学会做事（Learning To Do）》

模 块 5  获得整体健康

这一模块关注的核心价值是人的健康、人与自然和谐。健康是一种身体、智力、情感、社会和精神全面发展的状态，而人与自然的和谐则是一种人与自然之间的象征性关系。这就要求我们对自身健康负责，对其他任何形态的生命给予关爱，成为环境的看护者。

.这一模块同时也对整体健康这一价值给予了关注，其目的是平衡和整合人的身体的、情感的、智力的、精神的各个方面，创造一种全面的健康状态。

学习目标：

  认识到身体健康和整体健康之间的区别

      欣赏并积极走向健康生活方式.

      找出那些工作领域中可以推进健康导向的工作方式

学习内容：

     整体健康的概念

     整体健康的各个方面及其相互关系

程序/ 学习活动

情感层面——价值化

1. 协调员要求参与者思索这一问题: 你参与的哪些活动对你的健康和整体的良好状态有好处?

2. 协调员分发给参与者每人一张纸，要求他们写下2项有益于自身健康的实践活动，也写出2项不益于自身健康的实践活动。

3. 参与者被要求回忆以上积极和消极的实践活动、对身体和总体健康的影响效果，然后与一个伙伴分享这些观点。

4. 协调员邀请参与者把自己的情况贴在黑板上，分别置于健康和不健康两个栏目下面。参与者可以自愿分享他们的实践活动是如何影响他们的健康的。

概念层面—— 知晓

5. 协调员给参与者解释下列各项概念：

——健康绝不仅仅是没有疾病。健康还包括我们生活的质量和我们对自身、对生活的美好感觉。

——整体健康或幸福是一种身心的、社会的、情感的和精神的良好状态。在这种状态下，人的各个方面都处于最佳状态并且相互之间非常和谐。

——如果能够平衡我们生活的7个方面，整体健康就不难实现。即:

l         身体

l         思想

l         精神

l         关系  

l         工作

l         游戏

l         世界

      协调员解释，我们的生命的7个法方面是如何相关联又是如何相互依存的。

情感层面——价值化

6. 协调员分发给每个参与者一张《 7维健康自评表》，要求参与者给他们自己打分。

7. 协调员使用下列的问题，鼓励参与者对自己的评价进行反省。问题：

（1） 我生活中的哪一方面健康程度特别高或者特别低?
（2） 有哪些障碍使我不能达到这一方面的最佳健康状态?
（3） 我的情感关系是否允许我达到最佳的健康状态?
（4） 我是否能够以有意义的方式表达我的内心感受?

活动层面——行动:

8. 协调员要求参与者找出那些阻碍他们达到最佳健康状态的具体因素。

9. 协调员邀请参与者使用头脑风暴法，找出使他们在不同方面达到最佳健康状态的积极、有效的措施。

需要材料

长条纸 (可用纸板剪成长条)

健康7维度的自我评估表

建议读物

Howard Clinebell (1992). 健康生存. New York: Harper Collins 出版社.

活页测量表：

健康7维度的自我评估

请以下列的等级衡量你自己：

     1 = 强烈地不同意

     2 = 不同意

     3 = 同意

     4 = 强烈地同意

身体的健康

1. 一星期有许多天，我做操30 分钟或以上。                         1 2 3 4

2. 我吃多种食物从不挑食.。                                        1 2 3 4

3. 我睡眠时间适当(每个夜晚7- 8 小时)。                            1 2 3 4

4. 我参加推荐的定期身体健康检查(血压及其他)。                     1 2 3 4

5. 我避免使用烟草产品。                                           1 2 3 4

                                                            得分:

环境的健康

1. 我总是按照要求安全处理废弃物。                                 1 2 3 4

2. 当我见到安全隐患时，我马上着手解决 。     .                     1 2 3 4

3. 我节约原材料以保护资源。                                       1 2 3 4

4. 我尽力减少物品消耗，尽量重复使用, 而且循环使用。                1 2 3 4

5. 我将废弃的物品分类丢弃。                                       1 2 3 4

                                                            得分:

精神上的健康

1. 对生活的恩赐我心存欢喜、心存感激。                            1 2 3 4

2. 我每天都腾出时间祈祷、沉思或做自己的事情。                    1 2 3 4

3. 我的价值导向与我对爱、真理和正义的理解是和谐一致的。          1 2 3 4

4. 我是与我信仰相同的、充满关怀的社区中的一员，我们举行有意义的各种仪式和庆祝活动。         1 2 3 4

5．我的决定和行动与我认为最重要的价值和信念是一致的。            1 2 3 4

                                                           得分:

思想/个性健康

1. 我培养自己的正面感受，如爱、信赖、关心和希望。                 1 2 3 4

2. 我相信我的个人价值。                                           1 2 3 4

3. 我喜欢看书和杂志.。                                             1 2 3 4

4. 我能表达我的感受，并能与周围人真诚讨论我的问题。                1 2 3 4

5. 我喜欢学习新事物并对新体验持开放态度。                           1 2 3 4

                                                            得分:

职业的健康

1. 我的工作使我能够使用自己的多种才能和技能，并从中获得乐趣。 1 2 3 4

2. 我能够计划出一个可行的工作量 1 2 3 4

3. 我的事业与我自身的价值和目标一致. 1 2 3 4

4. 我可以在工作截止期限前完成任务 1 2 3 4

5. 我爱我的工作，而且感到我的工作富有挑战性，给人带来满足感。 1 2 3 4

关系健康

1. 我安排时间与家人和朋友在一起。                                     1 2 3 4

2. 我有关系亲密、相处有意义的同性和异性朋友。                         1 2 3 4

3. 我对自己所在的团体/ 组织感到满意 。                                 1 2 3 4

4. 我与他人的关系是积极和有益的。                .                     1 2 3 4

5. 我与不同文化、背景和信念的人打交道，探究多样性。                   1 2 3 4

                                                            得分:

游戏/休闲健康

1. 我从我的工作中抽出时间，放松自己，渡过美好时光。 1 2 3 4

2. 我喜欢与我的朋友和家庭一起分享有趣的事件和笑话。 1 2 3 4

3. 我有时为自己所犯的错误和做的蠢事，自我解嘲。 1 2 3 4

4. 无论是一个人的时候还是和朋友在一起，我都喜欢做有趣的事。 1 2 3 4

5. 当我感到无聊或气氛紧张时，我会用幽默打圆场。 1 2 3 4

                                  得分:

                                                             得分

参阅《中国职业技术教育》2005.33